ボクが睡眠を調べるようになった理由 生まれてから35年間毎日おこなってきた『睡眠』。当たり前すぎて睡眠について考えることはあまりなく、よく言われている「7時間以上は寝たほうが良いっぽい」とか「22時から2時のあいだに寝ると体に良いみたい」といった…

こんにちは。OKDです。 今回は季節に大きく左右されるうつ病の一種冬季うつ病について書いていきます。 なぜ冬は発症が増えるのか なぜ冬の時期が近づくと発症しやすくなるのかというと日照時間が大きく影響しています。日光に当たるとメラトニンやドーパミ…

自己肯定感とはなに？ 自己肯定感が低い人と高い人の考え方の違い マイナスに捉える自己肯定感が低い人の場合 前向きに捉える自己肯定感が高い人の場合 自己肯定感を高めるには 1. 小さなことでも自分を褒める 2. 思ったことをそのまま話せる相手をつくる ま…

ネットサーフィンの注意点 1. 寝る前にやらない 2. ネガティブなキーワードはあまり調べない こんばんは。OKDです。 みなさんもうつ状態になると家に引きこもりがちになってしまいませんか？ 僕は人と会うのが怖くなり引きこもってしまうタイプで、家にいる…

うつに効く筋トレの効果 ⒈ 前向きになる 2. 身体の変化が自信になる こんにちは。OKDです。 みなさん運動はしてますか？うつ状態になると外に出るのも億劫になりダラけてしまいがちですよね。もともと運動してない人は特にやる気も起きないと思います。 僕も…

初めまして。東京在住33歳のOKDです。 今年の10月まで介護の仕事をしていたのですが、業務負担が増えて双極性障害が再発。 鬱状態になり仕事に行けなくなってしまいました。 ただいま休職して2ヶ月。今の自分の気持ちや行動をブログに書いていければいいなと…